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睡康宁:挑选枕头的四大标准

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浏览:- 发布日期:2016-10-18 09:54:19【

            如何睡到自然醒呢?枕头,对我们的睡眠质量是非常重要,也是影响到我们是否能够一觉睡到天亮的一个重要因素。那么,我们如何去挑选一款合适的枕头呢?现在睡康宁小编就一起去看看挑选枕头的四大标准吧!

 挑选枕头的四大标准

           第一标准:枕头上的问题。

 

           颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。而此时枕头的作用就显示出来了。枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。

 

           第二标准:枕头的高度。

 

           这也是因人而异的,古语里虽有“高枕无忧”的说法,其实并非越高越好的。因为枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都会影响睡眠,不能保持颈椎正常的前凸弧度,反而会向后,这就会加重颈椎负担,而且还可能产生落枕现象。当然,枕头过低也不好,因为枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿。一般成人以仰卧时枕高15~20厘米,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜

 

           第三标准:枕头的硬度。

 

           这也是以适中为宜。因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服;反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。惟有稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过,并且保持一定的高度。

 

           第四标准:枕头的宽度。

 

            正常情况下,最好比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

 

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